什麼是「調節(regulation)」呢?它是指人們在受到外部刺激時,被激發的情緒與身體感受程度,以及如何反應、嘗試回到平衡的過程。調節能力從胚胎時期開始發展,並成為人們日後接收、過濾、處理、回應訊息的基礎模式,亦即關係及壓力反應模式。
從妊娠期開始,母親與胎兒一體共生,呼吸、心率、血糖濃度同頻,胎兒並能直接感受母親的情緒及生理狀態;在出生後,母嬰間存在著特殊的連結,透過心的電磁場,連結到母親的大腦,幫助母親感知嬰兒的狀態。
新生兒沒有自我調節(self-regulation)的能力、只能依賴主要照顧者,在關係中共同調節(co-regulation)。根據美國Heart Math機構所做的研究指出,心律變異率(HRV)與自我調節、性格、情感與專注力有關。而母親的HRV調節了嬰兒的生理、心理狀態。透過母嬰間的共同調節歷程,嬰兒逐漸發展自我調節的能力與模式。
舉例而言,當嬰兒感到害怕而看向母親時,母親給予的回應可能讓嬰兒感到安全或更加害怕;而嬰兒在接收到母親回應後的表現,也可能讓母親放鬆或緊張,此一過程涉及母嬰關係中,行動和意圖不斷來回調整的過程,這就是共同調節。人們一生都有著共同調節的需求。無論嬰兒或成人,在壓力狀態下,若能有穩定、具同頻能力的另一成人的支持,這將有助我們回到平衡狀態。
具有適應性的自我調節歷程,包括我們能否清晰中立地接收外部訊息、覺察所引發的內在變化,接著透過大腦較晚近發展的理性思考功能進行判斷。當過去經驗被觸發時,可以覺察、識別、避免衝動性回應,經過沈澱、分辨後,做出適合於當下情境的反應(回到臨在窗window of presence範圍)。此外,運用資源(包含內在、外在)幫助自己回到平衡狀態,也是調節能力的重要指標之一。
面對關係、生活、工作的變化與挑戰,人們一生都不斷需要共同調節及自我調節的歷程。如果沒有覺察,我們只能不斷重複過去的模式而無法活在當下;持續活化個人內外在資源、學習不同的調節方式,以支持我們將壓力、挑戰轉化為開展生命的資源,而不再是限制生命發展的負擔!
從妊娠期開始,母親與胎兒一體共生,呼吸、心率、血糖濃度同頻,胎兒並能直接感受母親的情緒及生理狀態;在出生後,母嬰間存在著特殊的連結,透過心的電磁場,連結到母親的大腦,幫助母親感知嬰兒的狀態。
新生兒沒有自我調節(self-regulation)的能力、只能依賴主要照顧者,在關係中共同調節(co-regulation)。根據美國Heart Math機構所做的研究指出,心律變異率(HRV)與自我調節、性格、情感與專注力有關。而母親的HRV調節了嬰兒的生理、心理狀態。透過母嬰間的共同調節歷程,嬰兒逐漸發展自我調節的能力與模式。
舉例而言,當嬰兒感到害怕而看向母親時,母親給予的回應可能讓嬰兒感到安全或更加害怕;而嬰兒在接收到母親回應後的表現,也可能讓母親放鬆或緊張,此一過程涉及母嬰關係中,行動和意圖不斷來回調整的過程,這就是共同調節。人們一生都有著共同調節的需求。無論嬰兒或成人,在壓力狀態下,若能有穩定、具同頻能力的另一成人的支持,這將有助我們回到平衡狀態。
具有適應性的自我調節歷程,包括我們能否清晰中立地接收外部訊息、覺察所引發的內在變化,接著透過大腦較晚近發展的理性思考功能進行判斷。當過去經驗被觸發時,可以覺察、識別、避免衝動性回應,經過沈澱、分辨後,做出適合於當下情境的反應(回到臨在窗window of presence範圍)。此外,運用資源(包含內在、外在)幫助自己回到平衡狀態,也是調節能力的重要指標之一。
面對關係、生活、工作的變化與挑戰,人們一生都不斷需要共同調節及自我調節的歷程。如果沒有覺察,我們只能不斷重複過去的模式而無法活在當下;持續活化個人內外在資源、學習不同的調節方式,以支持我們將壓力、挑戰轉化為開展生命的資源,而不再是限制生命發展的負擔!