那些未曾被看見的,都得以被承接 ~ 個人歷程工作坊經驗
以前聽說,出生就是個創傷,我對它好奇,但不知道我的出生經驗對我有什麼樣的影響;我有個女兒,試管受孕、懷孕42週因為沒有產兆而勉強自己服從了西方醫學剖腹的決定,我的直覺告訴我這不是正確的方式,然而我卻因缺乏支持而無法撐到自然產,而且因為高齡懷孕、孕期間七八次出血,先生有困難支持我採用溫柔生產的方式;這樣的經驗,更使我對於「出生」想要看清楚、想要了解。
2018年初我在機緣之下參加了Myrna老師在台灣第一次舉辦的個人歷程工作坊。
以前的我,難以忍受生活裡的突發狀況,需要預先為各種可能的發生做好準備,像是要把一切安排好才能出門、想好萬一下雨的交通方式、再三檢查出門要攜帶的物品......等,這些都是為了讓自己能夠準備好,讓生活、讓事情不會超出我可控制的範圍,或是因為突發狀況讓我措手不及。這樣的模式在有了孩子後更加明顯。此外,我很難忍受強烈的情緒衝突,當刺激的語言過來時我總是毫不猶豫馬上反擊,這在與先生的相處上很明顯。
在報名後,我身體右後肩有個點一直痛著,直覺這似乎是個提醒,而我卻無法瞭解這是什麼。
參加工作坊時,我在個人歷程中提出了報名後出現的這個身體疼痛,Myrna老師說,「跟它做好朋友」,這讓我從一直想要對抗、消滅這個疼痛的努力中停頓下來。在老師的詢問下,我分享了自己出生的故事,我的所知多半來自祖母,我出生在一個下雨天,當時爸爸去喝酒,媽媽在生產的過程沒有任何人陪伴,爸爸酒醒了回家後才發現我已經出生。
在個人歷程中,我在產道裡的時間很長,對比其他學員,覺得自己的出生是一段漫長的努力與掙扎。我感覺自己一直用右手前進……整個身體右邊過度用力,疼痛集中在右後肩,恰與報名後出現的疼痛一致。當疼痛發生時,Myrna支持我有足夠的時間和空間暫停,讓我能夠休息並感覺自己準備好後再行動。歷程工作結束後右後肩的疼痛不藥而癒,我感覺它與我的出生過程很有連結,我在產道時右手臂用力太多,這個經驗被看到後,疼痛就沒有存在的必要了。
工作坊後很長一段時間,感覺每天早上睜開眼就能看到Myrna的眼睛,很有愛;看著這雙眼睛,我的心輪同時浮現一個訊息:你可以找回自己,你可以做自己,這像是我個人歷程結束後受到老師和團體支持、擁抱的經驗,我沒有預期這會在工作坊後持續,對我而言,這就像看到彩虹般的驚喜,總是會讓我的眼角有點溼潤。即使工作坊已經結束很長一段時間,每當需要支持的時候,Myrna 的眼睛就會出現,那給了我很大的允許和能夠暫停的空間。此外,我的睡眠也變得更深,有時早上起床時發現自己嘴角是上揚的,心中帶著滿足的感覺;這種滿足感也更能夠停留在我的身體。有時生活的壓力太大時,我可以清楚知道壓力累積在頭部,這時我會知道可以把注意力帶到腳部,這很能夠支持我更有空間地去面對生活中的各種狀況。
在經驗了自己的出生歷程之後,另一個明顯的變化是我無法再要求自己做任何覺得不舒服的事、或一直Push自己要更好。注意力可以停留在身體的時間變長了。以前嘗試很多靜心方式,那對我像是生硬的練習自我安頓;現在坐在椅子上,我只要去感覺我坐的位子,很快就可以回到身體而「在」當下。在脆弱情緒出現時,我能給自己更多的允許,並接受自己需要被包容、被照顧,而非過去透過控制得到安全感,這與過去其他工作坊透過宣洩的方式修通脆弱感很不同。
工作坊結束後我的身體開始發展出能在衝突激動時先暫停、給出空間先照顧自己穩定下來的能力,我覺得這樣的能力作用得很快,只有一、二分鐘,這樣的調節能力相較過去出現的自然、頻繁許多。以前我很容易因為身體不協調或動作跟不上頭腦想法而跌倒或車禍,現在的我較能定向且待在身體的感覺裡,在工作坊後沒有再出現身體的受傷或交通意外。
我不知要如何描述這個工作坊,它太細緻了。除了自己的個案時間,在工作坊中支持其他學員的歷程時,也能幫助我連結到許多生命經驗,並對自己有更多、更深的看見與瞭解。這裡面有許多細緻的發生,這樣的發生似乎處在清楚意識範圍邊緣,我可以感受到這些細緻經驗的存在,但無法清晰捕捉、無法透過語言形容。
我看到自己過去的費力控制,和努力尋找自己、調整自己,而在經過了自己的出生歷程,回到生命源頭後,我能夠很自然地回到自己,透過瞭解而非對抗,就能給到自己真正需要的。
在五天的歷程工作坊裡,我看到所有成員無論過去發生什麼樣的困難或創傷,都得到很好的承接,所有的經驗都可以好好地落下,被看見、被安頓。我想,如果有機會,每個人都至少要經驗一次,這會是給自己的一個很好的禮物。
關於母親的生產經驗、我的生產經驗和女兒出生後我與女兒的關係,透過2019年和2020年兩次的「出生前與出生心理學觀點下的依附訓練」,我更清晰地看到貫穿我們三代經驗的脈絡,我會在另一篇參加依附訓練的文章中分享。
作者為23年資深社工師
2018年初我在機緣之下參加了Myrna老師在台灣第一次舉辦的個人歷程工作坊。
以前的我,難以忍受生活裡的突發狀況,需要預先為各種可能的發生做好準備,像是要把一切安排好才能出門、想好萬一下雨的交通方式、再三檢查出門要攜帶的物品......等,這些都是為了讓自己能夠準備好,讓生活、讓事情不會超出我可控制的範圍,或是因為突發狀況讓我措手不及。這樣的模式在有了孩子後更加明顯。此外,我很難忍受強烈的情緒衝突,當刺激的語言過來時我總是毫不猶豫馬上反擊,這在與先生的相處上很明顯。
在報名後,我身體右後肩有個點一直痛著,直覺這似乎是個提醒,而我卻無法瞭解這是什麼。
參加工作坊時,我在個人歷程中提出了報名後出現的這個身體疼痛,Myrna老師說,「跟它做好朋友」,這讓我從一直想要對抗、消滅這個疼痛的努力中停頓下來。在老師的詢問下,我分享了自己出生的故事,我的所知多半來自祖母,我出生在一個下雨天,當時爸爸去喝酒,媽媽在生產的過程沒有任何人陪伴,爸爸酒醒了回家後才發現我已經出生。
在個人歷程中,我在產道裡的時間很長,對比其他學員,覺得自己的出生是一段漫長的努力與掙扎。我感覺自己一直用右手前進……整個身體右邊過度用力,疼痛集中在右後肩,恰與報名後出現的疼痛一致。當疼痛發生時,Myrna支持我有足夠的時間和空間暫停,讓我能夠休息並感覺自己準備好後再行動。歷程工作結束後右後肩的疼痛不藥而癒,我感覺它與我的出生過程很有連結,我在產道時右手臂用力太多,這個經驗被看到後,疼痛就沒有存在的必要了。
工作坊後很長一段時間,感覺每天早上睜開眼就能看到Myrna的眼睛,很有愛;看著這雙眼睛,我的心輪同時浮現一個訊息:你可以找回自己,你可以做自己,這像是我個人歷程結束後受到老師和團體支持、擁抱的經驗,我沒有預期這會在工作坊後持續,對我而言,這就像看到彩虹般的驚喜,總是會讓我的眼角有點溼潤。即使工作坊已經結束很長一段時間,每當需要支持的時候,Myrna 的眼睛就會出現,那給了我很大的允許和能夠暫停的空間。此外,我的睡眠也變得更深,有時早上起床時發現自己嘴角是上揚的,心中帶著滿足的感覺;這種滿足感也更能夠停留在我的身體。有時生活的壓力太大時,我可以清楚知道壓力累積在頭部,這時我會知道可以把注意力帶到腳部,這很能夠支持我更有空間地去面對生活中的各種狀況。
在經驗了自己的出生歷程之後,另一個明顯的變化是我無法再要求自己做任何覺得不舒服的事、或一直Push自己要更好。注意力可以停留在身體的時間變長了。以前嘗試很多靜心方式,那對我像是生硬的練習自我安頓;現在坐在椅子上,我只要去感覺我坐的位子,很快就可以回到身體而「在」當下。在脆弱情緒出現時,我能給自己更多的允許,並接受自己需要被包容、被照顧,而非過去透過控制得到安全感,這與過去其他工作坊透過宣洩的方式修通脆弱感很不同。
工作坊結束後我的身體開始發展出能在衝突激動時先暫停、給出空間先照顧自己穩定下來的能力,我覺得這樣的能力作用得很快,只有一、二分鐘,這樣的調節能力相較過去出現的自然、頻繁許多。以前我很容易因為身體不協調或動作跟不上頭腦想法而跌倒或車禍,現在的我較能定向且待在身體的感覺裡,在工作坊後沒有再出現身體的受傷或交通意外。
我不知要如何描述這個工作坊,它太細緻了。除了自己的個案時間,在工作坊中支持其他學員的歷程時,也能幫助我連結到許多生命經驗,並對自己有更多、更深的看見與瞭解。這裡面有許多細緻的發生,這樣的發生似乎處在清楚意識範圍邊緣,我可以感受到這些細緻經驗的存在,但無法清晰捕捉、無法透過語言形容。
我看到自己過去的費力控制,和努力尋找自己、調整自己,而在經過了自己的出生歷程,回到生命源頭後,我能夠很自然地回到自己,透過瞭解而非對抗,就能給到自己真正需要的。
在五天的歷程工作坊裡,我看到所有成員無論過去發生什麼樣的困難或創傷,都得到很好的承接,所有的經驗都可以好好地落下,被看見、被安頓。我想,如果有機會,每個人都至少要經驗一次,這會是給自己的一個很好的禮物。
關於母親的生產經驗、我的生產經驗和女兒出生後我與女兒的關係,透過2019年和2020年兩次的「出生前與出生心理學觀點下的依附訓練」,我更清晰地看到貫穿我們三代經驗的脈絡,我會在另一篇參加依附訓練的文章中分享。
作者為23年資深社工師