我想要勇敢~個人歷程工作坊經驗分享
今年二月個人歷程工作坊裡,
我有個強烈的意圖是:不要害怕被拒絕。
過去的我常因怕被拒絕而不敢提出要求,
工作坊中老師不斷提醒,說你想要的,
我想要勇敢:勇敢地詢問問題,提出要求,採取行動。
這個印記在我歷程最後的整合階段時,強烈地展現。
當時的我卡在雙重束縛裡。
團體結束後的一段時間,我在回朔這段歷程時才開始覺察到,
原來我好早的傷口,在準備開始時老師說她不需記錄我的歷程時,就被驅動了。
「我不夠好、我不夠特別、我的故事不夠有趣。」
我的頭腦知道事實不是這樣的,
但,我的身體不聽使喚,凍結逐漸升起,
老師問我需不需要暫停,我回應不需要,
因為我雖然感覺到身體有一些反應,但卻無法理解這些反應是什麼,
一方面覺得不想耽誤大家的時間,一方面告訴自己這應該沒什麼,
結果是,我越來越凍結了。
來自老師的訊息我接收不進去,
老師事前提醒的,現在是使用成人的眼光的訊息也沒有幫助,
我在腦海裡有不斷地提醒自己,我是大人了,我是大人了,
但是,我還是動彈不得,只想把自己縮起來,越小越好。
老師這時詢問我,她可不可以邀請同學們表達她們想對我說的話,
我同意了,因為我急需她們的協助,
我希望有人,幫幫我,
每個同學深度同理我,展現出想保護我的態度,讓我感到很深的支持,
這段很辛苦掙扎的經驗,在許多人的陪伴、見證、同理下,
打死緊的結才再度鬆開,
這是個修正性經驗,我在工作坊結束好久之後才識別出來。
這段深刻的經驗讓我發現,
一旦進入了關係的死結,靠自己是極其辛苦的,
或許隨著時間,凍結會像融雪一般,慢慢消散,
但若缺少他人陪伴支持的修正性經驗,
結,還是在。
一點風吹草動,就能輕易讓它再次浮現,
週而復始,無限循環。
因此,當我卡在結的中心時,不想留下也不願離開,
足夠的支持和同理便無比的重要。
另一個學習是,要聆聽並跟隨身體的反應
當發現有些不一樣的變化時,就算我的腦袋無法理解發生了什麼事,
我的身體已經在告訴我,我需要暫停。
第三個學習是,有可能當身體一感覺變化時,就已經卡在過去的某個經驗裡出不來了,
這時意志力或要待在成人的自己的提醒對我的效果不大,
可能真的需要很慢很慢的速度與擺盪,外在的支持,
才能重新連結到成人的我所擁有的而過去沒有彰顯出來的力量。
今年七月到美國時,我鼓起勇氣去做了可能會被拒絕的事,
然後,果然被拒絕了!
當下我留意到有一股熱氣從腳底上來,但這次我的凍結很短,
只花了幾天的時間,我就能告訴朋友發生了什麼事,
過去的我會需要更長更長的時間,才能消化被拒絕到一定的程度去跟朋友訴說。
之後到了另一個情境,我有機會思考,我不做是因為我真的不需要,還是我怕,
所以,我鼓起勇氣採取行動,然後,我接收到了好的回應。
這次的行程還包括打電話向計程車公司投訴被延遲了40分鐘的經驗,
這些都是過去的我不會採取的行動,
因為害怕,所以就算了。
以前的我儘管有許多的想法和感覺,大多時候選擇默不作聲,
現在比較能夠為自己表達,努力不被害怕綁架,而有更多思考的空間及嘗試。
以前的我常會覺得被拒絕是因為我不夠好,不夠重要,
這來自我很原始的經驗,
但現在我可以更多區辨出過去的經驗與現在的不同,
被拒絕可能有很多原因,
很多時候這些原因,與我無關。
這次在個人歷程工作坊,
主辦單位創造出安全與支持的場域,
讓我感到安心、平靜,與放鬆。
我經驗到自己的步調變很慢,
自己個案結束的隔天,我的步調慢到我聽到樹在跟我說話,
我很謝謝那顆樹,它讓我覺得被接納、不是被拒絕,
後來回去的路上我都會去跟它打招呼。
雖然回到現實生活後步調又快了,
成長的經驗整理是個持續不斷的歷程,
我想,
能對自己的狀態有更多方的覺察,能更有勇氣去嘗試,
能發展健康與修正的關係,真的是很幸運了。
口述:行動心理師,SEP
採訪、整理:出生前與出生心理學資訊網
我有個強烈的意圖是:不要害怕被拒絕。
過去的我常因怕被拒絕而不敢提出要求,
工作坊中老師不斷提醒,說你想要的,
我想要勇敢:勇敢地詢問問題,提出要求,採取行動。
這個印記在我歷程最後的整合階段時,強烈地展現。
當時的我卡在雙重束縛裡。
團體結束後的一段時間,我在回朔這段歷程時才開始覺察到,
原來我好早的傷口,在準備開始時老師說她不需記錄我的歷程時,就被驅動了。
「我不夠好、我不夠特別、我的故事不夠有趣。」
我的頭腦知道事實不是這樣的,
但,我的身體不聽使喚,凍結逐漸升起,
老師問我需不需要暫停,我回應不需要,
因為我雖然感覺到身體有一些反應,但卻無法理解這些反應是什麼,
一方面覺得不想耽誤大家的時間,一方面告訴自己這應該沒什麼,
結果是,我越來越凍結了。
來自老師的訊息我接收不進去,
老師事前提醒的,現在是使用成人的眼光的訊息也沒有幫助,
我在腦海裡有不斷地提醒自己,我是大人了,我是大人了,
但是,我還是動彈不得,只想把自己縮起來,越小越好。
老師這時詢問我,她可不可以邀請同學們表達她們想對我說的話,
我同意了,因為我急需她們的協助,
我希望有人,幫幫我,
每個同學深度同理我,展現出想保護我的態度,讓我感到很深的支持,
這段很辛苦掙扎的經驗,在許多人的陪伴、見證、同理下,
打死緊的結才再度鬆開,
這是個修正性經驗,我在工作坊結束好久之後才識別出來。
這段深刻的經驗讓我發現,
一旦進入了關係的死結,靠自己是極其辛苦的,
或許隨著時間,凍結會像融雪一般,慢慢消散,
但若缺少他人陪伴支持的修正性經驗,
結,還是在。
一點風吹草動,就能輕易讓它再次浮現,
週而復始,無限循環。
因此,當我卡在結的中心時,不想留下也不願離開,
足夠的支持和同理便無比的重要。
另一個學習是,要聆聽並跟隨身體的反應
當發現有些不一樣的變化時,就算我的腦袋無法理解發生了什麼事,
我的身體已經在告訴我,我需要暫停。
第三個學習是,有可能當身體一感覺變化時,就已經卡在過去的某個經驗裡出不來了,
這時意志力或要待在成人的自己的提醒對我的效果不大,
可能真的需要很慢很慢的速度與擺盪,外在的支持,
才能重新連結到成人的我所擁有的而過去沒有彰顯出來的力量。
今年七月到美國時,我鼓起勇氣去做了可能會被拒絕的事,
然後,果然被拒絕了!
當下我留意到有一股熱氣從腳底上來,但這次我的凍結很短,
只花了幾天的時間,我就能告訴朋友發生了什麼事,
過去的我會需要更長更長的時間,才能消化被拒絕到一定的程度去跟朋友訴說。
之後到了另一個情境,我有機會思考,我不做是因為我真的不需要,還是我怕,
所以,我鼓起勇氣採取行動,然後,我接收到了好的回應。
這次的行程還包括打電話向計程車公司投訴被延遲了40分鐘的經驗,
這些都是過去的我不會採取的行動,
因為害怕,所以就算了。
以前的我儘管有許多的想法和感覺,大多時候選擇默不作聲,
現在比較能夠為自己表達,努力不被害怕綁架,而有更多思考的空間及嘗試。
以前的我常會覺得被拒絕是因為我不夠好,不夠重要,
這來自我很原始的經驗,
但現在我可以更多區辨出過去的經驗與現在的不同,
被拒絕可能有很多原因,
很多時候這些原因,與我無關。
這次在個人歷程工作坊,
主辦單位創造出安全與支持的場域,
讓我感到安心、平靜,與放鬆。
我經驗到自己的步調變很慢,
自己個案結束的隔天,我的步調慢到我聽到樹在跟我說話,
我很謝謝那顆樹,它讓我覺得被接納、不是被拒絕,
後來回去的路上我都會去跟它打招呼。
雖然回到現實生活後步調又快了,
成長的經驗整理是個持續不斷的歷程,
我想,
能對自己的狀態有更多方的覺察,能更有勇氣去嘗試,
能發展健康與修正的關係,真的是很幸運了。
口述:行動心理師,SEP
採訪、整理:出生前與出生心理學資訊網