現在,我知道困惑需要的是被看到被照顧~出生前與出生心理學系列課程經驗分享
我是兒童牙科醫生,以前曾參加過其他的出生成長團體,知道出生過程似乎對我有影響;在工作中看到有些兒童的動作反應,讓我思考是否那裡有些故事,所以想了解出生前與出生歷程對兒童發展的影響,我想要當在工作中碰到一些兒童行為/情緒時,我可以知道如何反應、照顧這些孩子。這是我上出生前與出生心理學 (以下簡稱PPN)系列課程的初衷。 我上的第一個課程是依附訓練。在依附訓練一開始自我介紹時,我說:「當我了解了這些相關的資訊後我可以感覺到這個世界就不再是那麼危險」,我沒想到我會說出這句話,我的身體在這場域很自然而然說出,我早知道我的身體覺得這個世界很危險,上課後知道那可能是我出生時狀況是危險的,但現在我已經不處於那個危險狀況。明白了我以為的危險是出生過程中神經系統紀錄的感覺:「這個世界與我為敵、我必須讓自己活下去」。在學習過程中我漸漸放掉這個感覺。
上完出生前與出生心理學系列課程的從共同調節到自我調節後,我比較知道什麼是自我調節、更多地感覺自己的身體;當面對壓力或情緒時我更知道如何照顧/安撫自己,在挫折時可以待在挫折感 裡陪伴自己;比較能留意到身體的感覺並支持它放鬆. 老師教導的一些調節方法, 都讓我驚訝原來可以這樣,如:嘆氣。小時候嘆氣被認為是不OK的,但在PPN裡, 嘆氣很被支持、它是身體正在自我調節,因此我就可以給自己的身體更多的允許. 現在很累想攤著時就允許自己可以攤著, 照顧自己身體的需求;搖晃身體也是。在PPN裡的概念, 它是身體正在自我調節,我理解了「原來我的身體會自己調節,我只需要允許它」。自我調節訓練給了我一個視框:「其實身體有它自己調節的方式,因為沒有被理解, 所以我不支持它、甚至去壓抑它;現在我會先允許自己的身體來反應看看到底發生 什麼事,然後順著身體的感覺走」。
在PPN依附進階訓練時,過程中有一些發生,但一開始我並沒有意識到。我以為我已經參加過不少依附相關課程,我了解自己的依附模式,我可以面對它了。但在課程中我突然看到這個模式裡更深的部份,當講到混亂型依附時,我想,這個我知道,並轉頭 笑著對同學說:這根本是在講我小時候的發生. 講完之後我突然覺得身體有個感覺,感覺到老師所講的內容似乎觸動到我內在更深層的部份,那天中午老師個別與大家說話,那時我有個較深的傷痛被打開得到療癒。我對自己有了更深的了解,我看到小時候的狀況下我的混亂、當時的我用解離的方法面對無法處理的混亂,而現在的我開始去理解它、及它對我造成的影響。我之前一直沒意識到混亂對我造成的影響,因為我被困在混亂的氛圍裡,當老師開始講混亂依附時, 我才開始意識到,好像可以從觀照者的角度去看到。以前在其他地方上過依附的課程,那時我一直在問問題、我有很多困惑,上完依附進階後,我再回頭去看早期學習依附的自己,看到當時的自己原來被觸發了、我陷在困惑裡面,因混亂依附的人就是會有很多的困惑,但當時的我不理解,只是覺得自己有很多困惑,而那個困惑讓我很不舒服,這就是我小時候的經驗,所以我以為找到困惑的答案就沒事了。現在回頭看,我知道了是那時候困惑的我需要被照顧。現在較可從觀照的角度看、可與困惑有些距離、而不會陷在裡面。
上了一系列PPN課程,現在較可以了解,有些孩子一直無法安頓,是因為神經系統在壓力狀態。現在較允許自己可以先照顧自己,相較以往我要呈現什麼給別人看到、或不能呈現什麼給別人看到,PPN原則讓我覺得可以先放掉這些、先照顧自己的需要。現在的我比較可以待在此時此地,也可以覺察到在某些時候我掉入了舊有的模式。我的舊模式之一是照顧者/拯救者,以前總是急著去照顧別人,為別人做些什麼,現在可以先等一下,察覺是否是自己需要先被照顧。
PPN相互支持與合作的原則,讓我覺得在課程裡有種大家一起在朝同一個目標前進的感覺,當我在課程裡很煩躁時也得到很好的支持,以前我會很排斥跟某些同學同組,我會去找安全、熟悉的人,現在我會想去挑戰對我來說有點不容易的同學,我感覺害怕變少了,我的擔心變少、涵納變大了,好像更可以去冒險及接近我的好奇。當我被支持的狀況下,完成了我認為我做不到的事,我有了安全的經驗,這讓我更有安全感。我內在的穩定感增加了。 PPN原則支持我跟人的連結,可以說「不」/「慢」支持我有勇氣與人連結,因為我知道我可以暫停/退回來的。我不用為了迴避自己覺得可能會有不愉快的感覺而不與人連結。現在想到這些,我的薦骨微抖、但胸腔是打開的。PPN提供安全、涵納的容器,讓我在其中經驗自己、經驗與他人連結的自己,在從自己內部及與他人的關 係中了解自己的旅程,PPN的細緻工作支持我克服恐懼及困難,直到我與更真實的自己相遇。
作者:Bela,兒童牙科醫生、SEP
上完出生前與出生心理學系列課程的從共同調節到自我調節後,我比較知道什麼是自我調節、更多地感覺自己的身體;當面對壓力或情緒時我更知道如何照顧/安撫自己,在挫折時可以待在挫折感 裡陪伴自己;比較能留意到身體的感覺並支持它放鬆. 老師教導的一些調節方法, 都讓我驚訝原來可以這樣,如:嘆氣。小時候嘆氣被認為是不OK的,但在PPN裡, 嘆氣很被支持、它是身體正在自我調節,因此我就可以給自己的身體更多的允許. 現在很累想攤著時就允許自己可以攤著, 照顧自己身體的需求;搖晃身體也是。在PPN裡的概念, 它是身體正在自我調節,我理解了「原來我的身體會自己調節,我只需要允許它」。自我調節訓練給了我一個視框:「其實身體有它自己調節的方式,因為沒有被理解, 所以我不支持它、甚至去壓抑它;現在我會先允許自己的身體來反應看看到底發生 什麼事,然後順著身體的感覺走」。
在PPN依附進階訓練時,過程中有一些發生,但一開始我並沒有意識到。我以為我已經參加過不少依附相關課程,我了解自己的依附模式,我可以面對它了。但在課程中我突然看到這個模式裡更深的部份,當講到混亂型依附時,我想,這個我知道,並轉頭 笑著對同學說:這根本是在講我小時候的發生. 講完之後我突然覺得身體有個感覺,感覺到老師所講的內容似乎觸動到我內在更深層的部份,那天中午老師個別與大家說話,那時我有個較深的傷痛被打開得到療癒。我對自己有了更深的了解,我看到小時候的狀況下我的混亂、當時的我用解離的方法面對無法處理的混亂,而現在的我開始去理解它、及它對我造成的影響。我之前一直沒意識到混亂對我造成的影響,因為我被困在混亂的氛圍裡,當老師開始講混亂依附時, 我才開始意識到,好像可以從觀照者的角度去看到。以前在其他地方上過依附的課程,那時我一直在問問題、我有很多困惑,上完依附進階後,我再回頭去看早期學習依附的自己,看到當時的自己原來被觸發了、我陷在困惑裡面,因混亂依附的人就是會有很多的困惑,但當時的我不理解,只是覺得自己有很多困惑,而那個困惑讓我很不舒服,這就是我小時候的經驗,所以我以為找到困惑的答案就沒事了。現在回頭看,我知道了是那時候困惑的我需要被照顧。現在較可從觀照的角度看、可與困惑有些距離、而不會陷在裡面。
上了一系列PPN課程,現在較可以了解,有些孩子一直無法安頓,是因為神經系統在壓力狀態。現在較允許自己可以先照顧自己,相較以往我要呈現什麼給別人看到、或不能呈現什麼給別人看到,PPN原則讓我覺得可以先放掉這些、先照顧自己的需要。現在的我比較可以待在此時此地,也可以覺察到在某些時候我掉入了舊有的模式。我的舊模式之一是照顧者/拯救者,以前總是急著去照顧別人,為別人做些什麼,現在可以先等一下,察覺是否是自己需要先被照顧。
PPN相互支持與合作的原則,讓我覺得在課程裡有種大家一起在朝同一個目標前進的感覺,當我在課程裡很煩躁時也得到很好的支持,以前我會很排斥跟某些同學同組,我會去找安全、熟悉的人,現在我會想去挑戰對我來說有點不容易的同學,我感覺害怕變少了,我的擔心變少、涵納變大了,好像更可以去冒險及接近我的好奇。當我被支持的狀況下,完成了我認為我做不到的事,我有了安全的經驗,這讓我更有安全感。我內在的穩定感增加了。 PPN原則支持我跟人的連結,可以說「不」/「慢」支持我有勇氣與人連結,因為我知道我可以暫停/退回來的。我不用為了迴避自己覺得可能會有不愉快的感覺而不與人連結。現在想到這些,我的薦骨微抖、但胸腔是打開的。PPN提供安全、涵納的容器,讓我在其中經驗自己、經驗與他人連結的自己,在從自己內部及與他人的關 係中了解自己的旅程,PPN的細緻工作支持我克服恐懼及困難,直到我與更真實的自己相遇。
作者:Bela,兒童牙科醫生、SEP