依附訓練經驗分享
在2018年經驗個人歷程工作坊後,自己有了意想不到的發生,包括重新開始信任自己、身體有了一種相信,相信自己有暫停的空間;右後肩的疼痛不藥而癒、注意力在身體的時間變長,在脆弱情緒出現時,我能給自己更多的允許,並接受自己需要被包容、被照顧,而非過去透過控制得到安全感。因此我對於出生前與出生心理學如何在內隱記憶影響著我、以及可能有一個視框可以理解女兒的出生經驗,因此,我於2020年參加了出生前與出生心理學觀點下的依附訓練」,上完課程,我更清晰地看到貫穿我的母親、我、我的女兒三代經驗的脈絡。
第一天的「接觸」練習裡,我經驗到了”慢”,這對我而言真的是很新的經驗,但很有支持,那個時候的我,不會感到要趕快完成,我和大家一起在教室裡走動,當與另一個人相遇時,我在身體的有了一些發現,似乎會有些緊縮在身體的某些部位,我就是發現了這些細微的有趣變化在身體。與人們分開時的身體體驗也是,我發現自己在視覺上很用力,臉部線條也有些是僵硬的,勉強擠出微笑眼神示意分開似乎是我的原生家庭要求我要符合社會規範的框架,而非是真實的我。另外,許久之後的我,才意識到自己的前額一直有三條橫線,這三條線之前照鏡子就一直有看到,但之後才發現這些線條是臉部肌肉過度用力的結果,感覺像是過去的自己一直要用力從外面取得訊息,這也讓我有些失去與內在的連結;當我意識到這些,住在自己身體的模式可以開始改變,之後這些線條就消失了。前述經驗除了在當下的發生,也包括了之後在生活裡持續的發酵及變化。
在依附訓練的前二天,老師提及許多胎兒如何受到產前及出生過程的影響,我想到自己剖腹產的經驗,半身麻醉,覺得自己很孤單,醫護人員沒有把我和嬰兒當成最重要的主體,他們在聊自己的事,感覺被孤立,我在一個很脆弱的狀態,開刀房冷讓孤單及被隔離的感覺更強烈,自己好像也讓自己去習慣被晾在一旁,覺得這個現象很怪,但不讓自己有感覺。這個經驗就像是我的母親在生我時的經驗,強烈的孤單感和不能發出聲音、不能表達自己的真實感受。而母親自己面對生產時的孤單,我自己在產後做月子時,也經驗了這個;生產前,先生請假陪我;但產後先生需要回去工作,我自己住在娘家,女兒很難入睡,夜裡沒有辦法得到家人的支持、覺得要自己度過夜晚,那一個月一個人跟寶寶在晚上在房間的強烈沒有支持感,覺得自己有產後憂鬱。
因為女兒42週仍沒有產兆而剖腹產,產後我覺得對於女兒沒有太多愛戀的感覺、這讓我感到害怕;當女兒較大時,我又因為女兒好像身體肌肉張力沒有夠好的彈性而擔憂。因此一直有一個無意識的自責,聽完老師的說明,有了較多的理解。她說生產時會分泌催產素讓子宮收縮,而哺乳也會分泌催產素和泌乳素,這使得母親對寶寶會有愛、依附的感覺。剖腹產的經驗某種程度中斷了這種流動,但仍可以透過皮膚對皮膚的接觸來增加催產素。
五天的課程都會輪流了解彼此,分享更多關於自我的信息,並以緩慢、節奏良好的方式簡單地命名身體感覺。 我注意到自己越來越多地了解自己,老師也總是不斷地提醒,所有行為和狀況都是內在健康的表現,只是它有時是為了因應當時的經驗而發展出的補償模式。連結你的內在藍圖這句話常環繞耳邊。我在足夠安全的支持下,探索哪些是來自父親的、哪些是來自母親的、哪些辛苦的經驗是由於生命非常早期的發生,家庭系統中的健康在哪裡? 資源在哪裡?個人的內在資源在哪裡?這些像是剝洋蔥一樣,真的是一邊剝一邊流眼,有時還帶著緊張,但對於我的行為、情緒線索及脈絡,也有了更清晰的畫面,許多模糊的都可以被命名。
經驗個人歷程工作坊後,發現自己對別人的敵意比較降低、在工作團隊裡也一直覺得很孤單;我的驗證都是在工作上,我更容易表達自己,不在意別人的眼光,會更多地覺察自己是否是帶著某種狀況或情緒在說話;因此才決定參加依附訓練,在依附訓練課程後,更能意識到自己很多時候舊模式仍會先升起、但會很快暫停,然後朝向新的模式採取行動。
以前比較多覺得自己最強的就是不要求助因為別人沒有空,要靠自己,這也與我的母親身上的經驗很像-她總是要靠自己,同時也呈現出我與母親的關係 - 我最好不要成為母親的麻煩、她沒有空間,現在發現最珍貴的就是互相幫助。還有,以前很困難的是,我在幫助別人時如何是慈悲的,現在比較可以敞開、呈現自己的脆弱,對於脆弱比較覺得沒有那麼羞愧,這時也真的體驗到了慈悲的感覺。對於女兒,也較能放鬆真實地與她同在,而非帶著許多的擔心。我也可以體會到,依附關係是雙向的,我對女兒有較多的信任及放鬆,同時也經驗到來自女兒對我的信任及放鬆。
上完依附,覺得平凡的日子好珍貴,可以看到自己有機會朝向更自由、更健康的方向發展,這讓我更愛自己,讓我更放鬆、讓我更信任生命,也更確信女兒可以平安健康地長大。
我非常地謝謝自己,可以有這段旅程。
作者為23年資深社工師
第一天的「接觸」練習裡,我經驗到了”慢”,這對我而言真的是很新的經驗,但很有支持,那個時候的我,不會感到要趕快完成,我和大家一起在教室裡走動,當與另一個人相遇時,我在身體的有了一些發現,似乎會有些緊縮在身體的某些部位,我就是發現了這些細微的有趣變化在身體。與人們分開時的身體體驗也是,我發現自己在視覺上很用力,臉部線條也有些是僵硬的,勉強擠出微笑眼神示意分開似乎是我的原生家庭要求我要符合社會規範的框架,而非是真實的我。另外,許久之後的我,才意識到自己的前額一直有三條橫線,這三條線之前照鏡子就一直有看到,但之後才發現這些線條是臉部肌肉過度用力的結果,感覺像是過去的自己一直要用力從外面取得訊息,這也讓我有些失去與內在的連結;當我意識到這些,住在自己身體的模式可以開始改變,之後這些線條就消失了。前述經驗除了在當下的發生,也包括了之後在生活裡持續的發酵及變化。
在依附訓練的前二天,老師提及許多胎兒如何受到產前及出生過程的影響,我想到自己剖腹產的經驗,半身麻醉,覺得自己很孤單,醫護人員沒有把我和嬰兒當成最重要的主體,他們在聊自己的事,感覺被孤立,我在一個很脆弱的狀態,開刀房冷讓孤單及被隔離的感覺更強烈,自己好像也讓自己去習慣被晾在一旁,覺得這個現象很怪,但不讓自己有感覺。這個經驗就像是我的母親在生我時的經驗,強烈的孤單感和不能發出聲音、不能表達自己的真實感受。而母親自己面對生產時的孤單,我自己在產後做月子時,也經驗了這個;生產前,先生請假陪我;但產後先生需要回去工作,我自己住在娘家,女兒很難入睡,夜裡沒有辦法得到家人的支持、覺得要自己度過夜晚,那一個月一個人跟寶寶在晚上在房間的強烈沒有支持感,覺得自己有產後憂鬱。
因為女兒42週仍沒有產兆而剖腹產,產後我覺得對於女兒沒有太多愛戀的感覺、這讓我感到害怕;當女兒較大時,我又因為女兒好像身體肌肉張力沒有夠好的彈性而擔憂。因此一直有一個無意識的自責,聽完老師的說明,有了較多的理解。她說生產時會分泌催產素讓子宮收縮,而哺乳也會分泌催產素和泌乳素,這使得母親對寶寶會有愛、依附的感覺。剖腹產的經驗某種程度中斷了這種流動,但仍可以透過皮膚對皮膚的接觸來增加催產素。
五天的課程都會輪流了解彼此,分享更多關於自我的信息,並以緩慢、節奏良好的方式簡單地命名身體感覺。 我注意到自己越來越多地了解自己,老師也總是不斷地提醒,所有行為和狀況都是內在健康的表現,只是它有時是為了因應當時的經驗而發展出的補償模式。連結你的內在藍圖這句話常環繞耳邊。我在足夠安全的支持下,探索哪些是來自父親的、哪些是來自母親的、哪些辛苦的經驗是由於生命非常早期的發生,家庭系統中的健康在哪裡? 資源在哪裡?個人的內在資源在哪裡?這些像是剝洋蔥一樣,真的是一邊剝一邊流眼,有時還帶著緊張,但對於我的行為、情緒線索及脈絡,也有了更清晰的畫面,許多模糊的都可以被命名。
經驗個人歷程工作坊後,發現自己對別人的敵意比較降低、在工作團隊裡也一直覺得很孤單;我的驗證都是在工作上,我更容易表達自己,不在意別人的眼光,會更多地覺察自己是否是帶著某種狀況或情緒在說話;因此才決定參加依附訓練,在依附訓練課程後,更能意識到自己很多時候舊模式仍會先升起、但會很快暫停,然後朝向新的模式採取行動。
以前比較多覺得自己最強的就是不要求助因為別人沒有空,要靠自己,這也與我的母親身上的經驗很像-她總是要靠自己,同時也呈現出我與母親的關係 - 我最好不要成為母親的麻煩、她沒有空間,現在發現最珍貴的就是互相幫助。還有,以前很困難的是,我在幫助別人時如何是慈悲的,現在比較可以敞開、呈現自己的脆弱,對於脆弱比較覺得沒有那麼羞愧,這時也真的體驗到了慈悲的感覺。對於女兒,也較能放鬆真實地與她同在,而非帶著許多的擔心。我也可以體會到,依附關係是雙向的,我對女兒有較多的信任及放鬆,同時也經驗到來自女兒對我的信任及放鬆。
上完依附,覺得平凡的日子好珍貴,可以看到自己有機會朝向更自由、更健康的方向發展,這讓我更愛自己,讓我更放鬆、讓我更信任生命,也更確信女兒可以平安健康地長大。
我非常地謝謝自己,可以有這段旅程。
作者為23年資深社工師