洗去塵埃 ~ 個人歷程工作坊經驗
2018年1月農曆年前參加個人歷程工作坊時,並沒有預期到之後我會經驗與收獲到的。
當時參加工作坊的第一個意圖是處理與祖母的關係,重男輕女的祖母總是駡我不孝,但是實際上在她身旁照顧她的只有我。第二個希望改變的,是我總是會在短時間內失去好不容易存到的金錢的模式。
出生過程的細節其實已經記不清楚了,只記得準備進入出生的一開始我的身體非常害怕、不敢進入,覺得有可怕的事會發生,記得當時我不斷重覆:「那裡很恐怖,我不要下去」,整個過程中感受到所有成員全心陪伴,接著記憶來到出生過程完成時,感覺非常疲累,但身體的焦慮消失了,有種很美好的感覺,像是「重新來到這世界」,結束工作坊的當天傍晚去買春聯時,覺得陽光非常耀眼。
工作坊結束了,但一切才剛剛開始,我的生活經歷了一段翻天覆地的改變,就像原本淤積了污泥的池塘,被人用鏟子劇烈攪動了一番。
幾個月後機構通知職務異動,相較之前的壓抑忍耐,我發現我開始對發生在自己身上的「不公平」無法接受,我變得易怒、不耐煩、且憤世嫉俗;雖然我對機構提出我的想法、但仍沒有得到好的回應。離開的選項在我的漫長的職涯生活裡漸漸變得可行。年底提出離職之後,覺得自己漸漸能夠沈澱、穩定,開始有空間去做自己想做的事。視野不再侷限、能夠延伸到工作以外而變得寬廣
我經驗到自己在地球上是明亮的、「活著」的感覺。
以前我總是習慣緊抓著身邊所有的不放,但現在開始可以分辨什麼是自己不再需要的、而可以放掉,這也包括在實際生活中對物質的習慣性屯積,過去「捨棄」會像是「要了我的命的」,但我發現自己開始可以斷捨離,「把不再需要的捨掉」,這對我是很大的改變。
隔年3月,突然發現自己竟然敢跟權威正面衝突,我迎來了人生第一次跟人吵架的經驗;在此之前我總是非常害怕衝突、非常在意別人的看法,但我發現自己放鬆很多,像是以前非常在意祖母怎麼想我的,這個工作坊的個案過程讓我拉開了與祖母的界線,讓我不再因為跟她的關係而被憤怒困住,我覺得自己的這個人生功課已經告一段落。
回頭看,這段「混亂期」是段清理的過程,在工作坊期間和之後的一年裡,我參加個人歷程工作坊的意圖、與意圖相關的所有情緒都重新被處理、整合,有時過程強烈到覺得自己快要溺死其中、不知道自己在幹嘛;幸好這段期間仍維持著與工作坊成員的連結,這樣的連結帶來一種:「有人在那裡,自己不會溺死」的安心,有時這樣的連結像是一條救命繩。
工作坊結束後,比較能夠覺察在自己生命裡的發生,可以看到來龍去脈、對生活較有覺知,就算經驗困難,也仍能瞭解這段困難的經驗和對我的影響。
生活中比較明顯的轉變是,不再因害怕失去,而在同儕關係、在夫妻關係中感到焦慮;在面對強勢的人時,從過去的逃避、拖延、不理會,到現在的能夠正面面對、拆解、解決問題;以前總覺得別人的憤怒是針對我,到現在能夠區辨對方憤怒的對象,因此而能夠以成人的姿態接住對方情緒。現在的我,比較可以欣賞自己,覺得這是持續靠近自己的過程。
我很慶幸,能夠經驗個人歷程工作坊,這為我帶來了很大的轉變。不知道這個工作坊影響的餘波結束了沒。我想,如果做好了心理準備,可以再參加是很好的。現在的自己仍在ing中……。
作者:社工師,20年社會工作資歷
當時參加工作坊的第一個意圖是處理與祖母的關係,重男輕女的祖母總是駡我不孝,但是實際上在她身旁照顧她的只有我。第二個希望改變的,是我總是會在短時間內失去好不容易存到的金錢的模式。
出生過程的細節其實已經記不清楚了,只記得準備進入出生的一開始我的身體非常害怕、不敢進入,覺得有可怕的事會發生,記得當時我不斷重覆:「那裡很恐怖,我不要下去」,整個過程中感受到所有成員全心陪伴,接著記憶來到出生過程完成時,感覺非常疲累,但身體的焦慮消失了,有種很美好的感覺,像是「重新來到這世界」,結束工作坊的當天傍晚去買春聯時,覺得陽光非常耀眼。
工作坊結束了,但一切才剛剛開始,我的生活經歷了一段翻天覆地的改變,就像原本淤積了污泥的池塘,被人用鏟子劇烈攪動了一番。
幾個月後機構通知職務異動,相較之前的壓抑忍耐,我發現我開始對發生在自己身上的「不公平」無法接受,我變得易怒、不耐煩、且憤世嫉俗;雖然我對機構提出我的想法、但仍沒有得到好的回應。離開的選項在我的漫長的職涯生活裡漸漸變得可行。年底提出離職之後,覺得自己漸漸能夠沈澱、穩定,開始有空間去做自己想做的事。視野不再侷限、能夠延伸到工作以外而變得寬廣
我經驗到自己在地球上是明亮的、「活著」的感覺。
以前我總是習慣緊抓著身邊所有的不放,但現在開始可以分辨什麼是自己不再需要的、而可以放掉,這也包括在實際生活中對物質的習慣性屯積,過去「捨棄」會像是「要了我的命的」,但我發現自己開始可以斷捨離,「把不再需要的捨掉」,這對我是很大的改變。
隔年3月,突然發現自己竟然敢跟權威正面衝突,我迎來了人生第一次跟人吵架的經驗;在此之前我總是非常害怕衝突、非常在意別人的看法,但我發現自己放鬆很多,像是以前非常在意祖母怎麼想我的,這個工作坊的個案過程讓我拉開了與祖母的界線,讓我不再因為跟她的關係而被憤怒困住,我覺得自己的這個人生功課已經告一段落。
回頭看,這段「混亂期」是段清理的過程,在工作坊期間和之後的一年裡,我參加個人歷程工作坊的意圖、與意圖相關的所有情緒都重新被處理、整合,有時過程強烈到覺得自己快要溺死其中、不知道自己在幹嘛;幸好這段期間仍維持著與工作坊成員的連結,這樣的連結帶來一種:「有人在那裡,自己不會溺死」的安心,有時這樣的連結像是一條救命繩。
工作坊結束後,比較能夠覺察在自己生命裡的發生,可以看到來龍去脈、對生活較有覺知,就算經驗困難,也仍能瞭解這段困難的經驗和對我的影響。
生活中比較明顯的轉變是,不再因害怕失去,而在同儕關係、在夫妻關係中感到焦慮;在面對強勢的人時,從過去的逃避、拖延、不理會,到現在的能夠正面面對、拆解、解決問題;以前總覺得別人的憤怒是針對我,到現在能夠區辨對方憤怒的對象,因此而能夠以成人的姿態接住對方情緒。現在的我,比較可以欣賞自己,覺得這是持續靠近自己的過程。
我很慶幸,能夠經驗個人歷程工作坊,這為我帶來了很大的轉變。不知道這個工作坊影響的餘波結束了沒。我想,如果做好了心理準備,可以再參加是很好的。現在的自己仍在ing中……。
作者:社工師,20年社會工作資歷